المنتدى العربــي منتديــات كل الـعـرب
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك في المنتدى العربي منتديات كل العرب
شكرا ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) 829894
ادارة المنتدي ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) 103798
المنتدى العربــي منتديــات كل الـعـرب
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك في المنتدى العربي منتديات كل العرب
شكرا ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) 829894
ادارة المنتدي ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) 103798
المنتدى العربــي منتديــات كل الـعـرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثورات الشعوب ليست ضد الاستعمار فحسب بل ضد الانظمة الفاسدة التي هي امتداد للأستعمار بأيادي داخليه
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

» نـــفـحـــــــــــات رمــــــــضـــــــانــــــــــيـة( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالإثنين يونيو 05, 2017 12:29 am من طرفابوعماد» مناجاة رمضانية ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالإثنين يونيو 05, 2017 12:27 am من طرفابوعماد» الوحده اليمنيه( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالجمعة مايو 23, 2014 6:26 am من طرفابوعماد» الوحده اليمنيه في التاريخ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالجمعة مايو 23, 2014 6:22 am من طرفابوعماد» على كل حال تحياتي لسعادة المدير ابو عماد( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالأحد نوفمبر 17, 2013 7:26 am من طرفالمتميز» الشيخ/ظيف اللةمحمدعبدالرحمن الظبياني( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالأحد أكتوبر 13, 2013 4:14 am من طرفاميرباخلاقي» اسمحولي على الغياب الطويل( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالأحد أكتوبر 13, 2013 4:00 am من طرفاميرباخلاقي» اجمل ترحيب بالاخ عبدالوهاب عبدالكريم( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالثلاثاء أبريل 23, 2013 12:18 pm من طرفebraheem algobany» تصعيد مسلح في الحصبة يُهدد بحرف مسار مؤتمر الحوار الوطني الشامل( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالخميس مارس 28, 2013 12:36 pm من طرفالجبني 2011» الرئيس السابق " صالح " يحارب وقت الفراغ بافتتاح صفحة رسمية على موقع ( فيسبوك )( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالخميس مارس 28, 2013 12:31 pm من طرفالجبني 2011

 

 ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ثلا
مشرف سابق
مشرف سابق
ثلا


تاريخ التسجيل : 27/04/2009
العمر : 42

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Empty
مُساهمةموضوع: ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )   ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالأربعاء يوليو 01, 2009 3:37 am





( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )






1.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ،


فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح!


بترك الفنجان يبرد قليلا ....

2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية


المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات


مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......



3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة


يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %


ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة


ويحافظ على قوام الجسم .



4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية


وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي


قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...



5. إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة


في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات


الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام


الانسولين بفاعلية اكثر .....



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال


اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر


بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه ب


معدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة


بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال


العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية


جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة ب


اعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص


عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى أن القدرة


على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد ت


زداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..

12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل


وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص


من البلاك بنسبة 67 % .....

13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم


يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل )


يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،


كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات


كبيرة في مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي


يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين


يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة


واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية،


والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب


تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس


وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات


حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص


للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته


تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 . لا، لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي


لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف


والسير بشكل سلبي .....



22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا


لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،


فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر


يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان


يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد


في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد


برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات


ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة


خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....



عدل سابقا من قبل ثلا في الأربعاء يوليو 01, 2009 3:55 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوعماد
مديــر المنتــدى
مديــر المنتــدى
ابوعماد


تاريخ التسجيل : 13/03/2009
العمر : 49

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )   ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالأربعاء يوليو 01, 2009 3:48 am

شكرا على هذه النصائح من اجل صحة وشباب دائم
وشكرا للأخت ثــــلا على مواضيعها المميزة وللذكرى فقد اختير موضوعك
هل المال سيد هذا العصر ...؟؟؟
الموضوع المميز لهذا الشهر علا لوحة شرف المنتدى تهانينا
ولكي مني كل التقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alarabi01.com
ثلا
مشرف سابق
مشرف سابق
ثلا


تاريخ التسجيل : 27/04/2009
العمر : 42

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )   ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالأربعاء يوليو 01, 2009 4:03 am

جزاك الله الف خير اخي والله يبارك فيك وادعو من الله لك دوام الصحة والعافية وللجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبوعلاء
عضو مميز
عضو مميز



تاريخ التسجيل : 02/06/2009
العمر : 36

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )   ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالأربعاء يوليو 01, 2009 4:28 am

نصائح رائعه ومفيده جدا من قلم مبدع ومتميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هكر القلوب
مشرف سابق
مشرف سابق
هكر القلوب


تاريخ التسجيل : 29/06/2009
العمر : 35

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )   ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالإثنين مارس 15, 2010 8:22 am

تسلمين اخت ثلا على النصائح القيمه ويعطيك العافيه


وتحياتي لكم ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد حيدره
عضو مشارك
عضو مشارك
أحمد حيدره


تاريخ التسجيل : 02/03/2010
العمر : 40

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )   ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة  بمشيئة الله ) Emptyالإثنين أبريل 26, 2010 4:59 am

مشكووووور وجزاك الله خير على هذه النصائح المفيده
بارك الله فيك فدال على الخير كفاعله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح عن الصحة
» نصائح للمتزوجين.. مهمة جدا جداجدا
» مسابقة اجمل تعليق ادخل وشارك واكسب النقاط والتميز (2)
» معلومات مهمة عن الرافضة أعداء الأمة ( متجدد ) .
» مواقع رياضية يمنية مهمة لمتابعه الأخبار الرياضية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى العربــي منتديــات كل الـعـرب  :: الأسرة والمجتمع :: واحة صحتك بالدنيا-
انتقل الى: